こんにちは、しょちょーです。
本日も朝ランをしてきました。
約８ｋｍですが、以前と比べて体が軽い軽い。
週７日で毎朝３０分走っていた時もあったのですが、ふくらはぎに異様に疲労が蓄積されてずっと筋肉痛でした。
筋腹だけではなくアキレス腱付近も軽い押圧で痛かったので、かなりの負荷になっていたようです^^;
それを週２日程度に抑えて２週間ほど経過したらようやく痛みや疲労感も抜けましたが、、、オーバーワークですね。
対高齢者相手に機能訓練を実施することもありますが、ある所定の回数をクリアできたからといってすぐに負荷を上げるのは慎重になった方がよいかもしれません。
それは身体機能の耐用性という観点からも、心の耐用性からも重要な観点です。
毎朝走っていて最初の頃は朝起きるのが楽しみだったのですが、疲労のピークに近づくにつれてなんだか義務感で走っていた気がします。
なので、トレーニングは「物足りない！」「あとちょっとやりたい！」で止めてしまうことも継続するためには必要なのかもしれません。
