先週家族で旅行してきました、とらこです。
旅行中に体重計に乗ると痩せてるー↑↑
旅行から帰宅後、ぎゃあー！！増えてるーー・・・
２泊３日で天国と地獄を味わった、とらこです。
ジムまでに食生活を戻し、ランニングしたところ、ジムで計ると先週と同じ体重♪ふぅ。
筋トレメニュー行ってみよう！
【スクワット】
20キロのバーが軽く感じ、いい感じ！
20キロ×10回スクワット
40キロ×6回スクワット
初45キロ×6回スクワット ギリギリでした・・・汗
【ブルガリアンスクワット】
・重りなし×左右10回
左右に7.5キロダンベルを持ち
・15キロ×左右10回
・15キロ×左右10回
筋トレ中は不思議なもんであまり重さ感じないんですが、回数こなし終わり重りを台に戻す時におもーーい。次男と同じ体重持ってたんか！！
トレーナーさん
「いやー僕これ苦手で吐き気しちゃうんです。笑」
私にはやらせるんかい！笑。下半身強いので慣れてきました。
キライじゃないです♪
【ロープリーハンドルでの広背筋】
背中の筋肉への意識が難題！
出来ているとお墨付き頂いているがあまり実感ない。
しかし重さを上げていき、上げられない＝負けた
と感じているとらこは負けん気発揮！
3セット目で重いはずなのに1番しっくりくるぞ！と手ごたえ感じていたりする。笑
締めは、、、
【バーピージャンプ】
ジム入って3回目にこれを10回×3セットやって吐き気が、、
昔部活でもやっていましたが、あの頃は10代。無敵でした。
10回→10秒休憩→10回の2セットで終わり。
この調子だとあのトラウマに勝てそうだ。
トレーナー「次回は3セットやりましょう！」
望むところだー！
いつまでジム続けるか考え始めていましたが、あぁーやっぱりいろいろ面白いわとまだまだお世話になろうと決めた月曜日でした。
