先週、今週ともハードなトレーニングでございました・・・
とりあえず書き出します。
・バービージャンプ10回×３セット・・・しばらく動けず。
・ベンチプレスが30キロ３回挙げられました！いつの間にか大胸筋が！！笑
・スクワットが40キロ８回×２セット出来ました！いい感じ♪
・ヒップリフトが40キロ15回×３セット！余裕でございました！我ながら臀筋強いわ〜
・腕立て伏せ10回×２セットからの〜
→リバースプッシュアップ10回×２セットしての〜
→プランク２分！？
この流れ・・・どうかしてるぜ。
絶対出来ないと思っていたけど気合いで出来た！
しかし地味な自重トレーニングは１番苦手。腰、腕がパンパン・・・
書き出すだけで筋肉さんが硬くなる・・・涙
腕立て伏せを深くサクサクやっている先生に聞いてみました。
私は深くやると２回で持ち上がらないです、、
先生、、ちなみに腕立て伏せ中キツさ感じてます？
いや、何も感じないです。無限に出来ます。ベンチプレス７５キロの持ち上げているからかな・・・
まじか・・・すご。笑
やっぱ筋肉ムキムキの人たちの努力はすごい。
なかやまきんに君を心から尊敬し始めています。
トレーナーさん曰く私店舗で１番ハードなメニューこなせているそうです・・
嬉しいんだか、あっそうなんですか？と薄い反応しかできず。
ここ２週間先生スイッチ入ったのか？ドSなのか？
いや、私のことを思ってハードメニューを作成してくれているんだなきっと。笑
おかげで帰宅すると眠気が・・・zzz
ジム終わってなんで毎回一生懸命ハードワークしているんだ？と自問自答しますが
結局息抜き？いい時間？記録を更新が好きのか？・・・達成感かな！
不思議なことにパーソナルジム始めて半年経ちますが、１度も行くの面倒臭いな、嫌だなと思ったことないので合っているんだと思います。
絶対１人だと出来ないことにチャレンジしているのもいいのかも◎
最近「習慣」させることを意識しています。
○ジムも毎週同じ曜日、時間決めていきます。帰りは歩いて帰宅。
○毎朝同じ時間に起床。
○洗濯は夜に干す。朝起きたら洗濯畳む。
○朝イチに体重を測る。水、プロテインを飲む。
★最近始めたのが子供達寝かしつけた後に自分時間のため２時間くらい起きて読書か頭の整理をすること。
寝室にいると暗闇で携帯を見てしまいネットサーフィンしてしまうのが勿体無いし、体に良くないので意識してそうするようにしています。
顔を洗う、歯を磨くと同じくらい意識しなくても習慣化できるようになると自分自身変われそうな気がします。
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
（アメリカの哲学者、ウィリアム・ジェームズの言葉）
これからも小さなことから始めて、それがいつの間にか習慣になるように色々始めてみたいと思います。
