こんにちは！
しょちょーです。
トレーニング、続けてます。
１１月２７日の富士山マラソンに出ますので１０月末より筋トレを中止してランニングに集中しています。
現状の走力をチェックするためペースを実施しました。
11月14日（月）時点
- 距離：13.53km
- タイム：1:07:03
- ペース：4:57/km
すごく頑張りました！
10kmを50分を切っていながら更に3km追加で走れていることが大きな点です。
ヤッソ800という練習や、200mダッシュでひたすらインターバル走を繰り返しているのですが、どうやら功を奏したようです。
1km5分ということは、ヤッソ800ｍにおける800m4分ということ。
ヤッソ800では800m4分疾走、400mリカバリージョグを✕10本できれば、フルマラソンでサブ4を達成できる実力がある。
といわれています。
ヤッソ800の800m疾走でも気がついたら3分40秒で走れていたり、確実に走力が伸びてきていることが実感できます^_^
一番走力があった５年前時点では10km51分だったので、もしかしたら今のほうが体力あるかも、、、！
しかし、浮かれていられたのは１日だけでした。
フルマラソン、実はご近所さんも２名参加するのです。
TATTA（マラソンアプリ）で他の人の記録もみてみよう。
ご近所さん一人目
- １０月の月間走行距離：260km
ふぁっ！？
ご近所さん二人目
- 距離：11.16km
- タイム：54:33
- ペース：4:53/km
くっそうーーー！！！
そう、ご近所さんも同じく本気でした。
「完走できればいいよ〜」
とか言っていたのに、実は本気です。笑
自分の目標達成もそうですが、ご近所さんたちともしっかり競えるよう最後の追い込みをかけたいと思います！
今日は以上です。
それではまた！
