こんにちは、とらこです。
先日、サッカーのリーグ戦に参加してきました。
結果は0−1で負けてしまいましたが、メンバー９名＆炎天下＆猛暑＆風の吹く中
全員が全力で戦い150％の出来でした！！
その翌日は・・・
そう【パーソナルトレーニング】でした！笑
足・全身に筋肉痛きてます・・・
じゃあ上半身メインでいきましょう
そう、我がトレーナー、ちゃんと仕事します！笑
背筋・下半身・体幹の筋力があると太鼓判をいただき、自信がつき始めた今日この頃・・・笑
しかしながら背筋系のトレーニングは難しい。背中の筋肉を使っている実感がいまひとつ。
肩や腕の力でやってしまうと目的が変わってしまうし、やるからにはちゃんと背肉落としたい！！
僧帽筋：肩甲骨を動かしたり、逆に肩甲骨を安定させ固定するという働き
広背筋：開いた腕を閉じたり後ろに挙げたり、引っ張る動作の時に力を発揮
脊柱起立筋：カラダを安定させる
いってみよう〜やってみよう〜
ベンチプレス
シーテッドローイング
ダンベルローイング
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
腹筋２種類
リバースグリップラットプルダウン
ラットプルダウン
思い出しながらメニュー書いただけでも筋肉痛になりそうだ・・・笑
・飽きないようにメニュー組み立ててくれる
・回数や声がけは気持ちを高めてくれるポイント（いいねー＆フォームきれい！と言われるとよしっ！と気合入る！）
・やっぱりトレーナーがマッチョ＆知識あると説得力ある！
↑何が言いたいかというと・・・
施術している我々も同じことが大切！
同じ疾患であっても１人１人カラダも生活リズムも違います。みんな同じ治療していても治りません。１人１人に合った治療を考え組み立てて、頑張っていらっしゃる時は「歩行頑張っていますね。目線上がり姿勢良くなりましたね。」の声がけをする！何か質問されたり相談されたらわからないの返事ではなく、必ず調べて返答する！しっかり自分の立場を確立する。そのためには日々患者さんの疾患についての知識をアップデートしておく必要があると思います。
ただただカラダ改善のためでなく、トレーナーさんから教わって使えるものは仕事でも試してみる！こういう伝え方されるとわかりやすいな、意識や姿勢などもポイントを掴むとすぐに効果が出て、勉強になります。
少々痩せ始め、食事面もバランス考えるようになり、精神面も自信が出てきて、元気でハリがあるわねと患者さんからお褒めの言葉をいただき、ジム通うことが趣味の１つになり、良いこと尽くしじゃん♪とニタニタして毎日過ごしています。
