最近は家で筋トレやストレッチを重視して行い、腰痛持ちの自分の体でいろいろ試してみています！そのおかげか関節の動きが良くなり、まだ腰痛が出ていないので良い感じです♪
そしてやっとトライアスロンのやる気が！！！笑
トライアスロンの大会に出てみた動画を見たり、本を読んだりしていると
「おぉ！！やっぱり面白そうだ！」と再認識。
やはり３種目あるので、必ず毎日何かしらトレーニングを30分やれる習慣つけると良いそうで少しハードルが下がりました♪毎日毎日！！
月曜：仕事帰りにプールへ、50m4本-100m5本-50m4本（計900m）
火曜：朝ラン30分
水曜：朝バイク30分（通勤じゃなく早起きして交通量が少ない時に）
木曜：休み（ストレッチや柔軟体操）
金曜：仕事帰りにプールへ(1000mくらい）
土曜：朝バイク30分＋ラン15分
日曜：休み（ストレッチや柔軟体操）
※参考：大阪のオカンがトライアスロンするブログさんから
今はYouTubeで詳しく練習方法や意識することなどわかりやすく解説しているものが多くすごく便利です。苦手なランニング方法を見ると金哲彦さんが肩の可動域が大事！話していたので今日から肩甲骨周り、肩のストレッチ必須です！笑。まずは何でも真似してみます。
トレーニング日記を書くときはトレーニング（ランニング等）をしてこい！とはっぱかけられている気がして、、笑
早速夜に走ってきましたー！！今日のテーマは【腕振り】です。
結果：意識が腕振りに行き、推進力が増したのでいつもより早いペースで走れた！！効果絶大！！
１キロ６分から６分15秒台でした。いつもは７分台まで落ちることもあるので走りながら「今日は走れている気がする！」と感じることが出来て、また走ろうとポジティブになれました。
★高橋尚子選手は引退された今も毎日必ず２0キロ走るそうです・・・それが彼女のルーティーンらしいです。（歯磨きと同じか・・・）そして90分以内のトレーニングは自分の中ではトレーニングではないそうです・・
JOGが5分30秒・・・足に脂肪がないと医者に言われたそうです・・♪
次元が違いますね（＞▽＜；）走る系のアスリートの方には尊敬しかない！！
ロードバイク乗らないとなぁーと思いながらなかなか出来ておらず・・・
そういえばこの前見たYouTubeで多摩湖サイクリングロードやっていたのを思い出し。
近々行ってきたいと思います！！
トライアスロンて個人で活動する人、チームで活動する２パターンがあるんです。
スクールも通いたいが時間的にも場所的にもなかなか難しい・・
調べて見ると【トライアスロンチームがある会社】が出てきて、「へぇー」と・・・
そうか！！いいこと思いつきました♪
我が社もチーム作って、ユニフォーム作ったらいいんじゃない？？笑
トライアスロン話ってすごいインパクトなんです！もし初めましての人が【趣味はトライアスロンです】って人いたら話聞いてみたくなりません！？患者さんも覚えてくれるし、ケアマネさんとの話題になるだろうし、営業内容的にはいいな！でも１人じゃインパクトに欠ける・・・チームだ！！
早速最近懸垂の回数が増えたと喜んでいたしょちょーに聞いてみよう！！笑
有名な社長さんたちはトライアスロンやっている人多いみたいだし、、！！
・USEN-NEXT HOLDINGS／宇野CEO
・メルセデス・ベンツ日本／上野社長
・ファミリーマート／澤田社長
・セイノーホールディングス／田口CEO
・小林製薬／小林社長
・ベネッセホールディングス／原田元CEO
・ゴーゴーカレー／宮森社長
・群馬トヨタ自動車／横田社長
・ソフネット（ドクターストレッチ）／中村社長
・株式会社にんべん／髙津社長
※参考：大阪のオカンがトライアスロンするブログさんから
来月は
・多摩湖のサイクリングへ行く
・しょちょーをトライアスロンに巻き込んだ結果どうなったか！
のブログ書きます！！
