トレーニング日記

とらこのトレーニング日記1

アラフォーの私、実は3人(男・女・男)の母でございます。

元々サッカーを長年しておりましたが、育児に追われ中々運動する機会も少なくなり、

段々疲れやすいカラダに・・・

そこでお金の力借りまして・・

【パーソナルトレーニング】を2022年5月より始めてみました!

なぜって・・・

ただのおばさんになりたくない!

子供との鬼ごっこで負けたくない!

まだまだサッカー続けたい!

トレーニングメニュー

トレーニングメニュー

パーソナルトレーニング/週1回/月4回/1回45分

家での筋トレ:気が向いた時(笑)

ストレッチ:毎日

食事:タンパク質大体50g(主にプロテイン・胸肉・納豆・ゆで卵・豆腐を意識して摂る)

   意識して野菜を食べる

モットー

・筋トレ楽しむ!

・食事は美味しく食べる!

 (野菜たっぷり&胸肉のトマト缶スープはおすすめ!)

・必ず朝昼晩食べる

・みんなに痩せたね!締まったね!と言われたいから頑張る!!笑

・患者さんにトレーニングメニューを簡素化してアウトプットする!

1ヶ月経ちましたが体重1.5キロほど落ちました(−−。)

体のバランスが以前より良くなり、腰痛も少なくなりました。

目標はあと2.5キロ落とすこと!!