しょちょーのトレーニング日記10

こんにちは、しょちょーです。

１１月のフルマラソンまであと１ヶ月と少し。

計画したトレーニングをきちんと実行できるかが結果に現れそうです。

なんとかサブ４を達成したいと思います！！！

現在のトレーニングは下記のとおりです。

筋肉痛の状況によっては筋トレ実施日を前後するときもありますが、概ねこのとおり実行できています。

体重も減量して60kgを切ってから、再度増量をしており64kgまで増やせました。

毎日ランニングは競技力向上に繋がるのか？

８月は結局167kmを月間で走りました。

ほぼ毎日走っていたのですが、実は下腿への負荷が強く常に強いハリ感がありました。

さするだけでも痛かったので炎症反応がずっと起きていたのだと思います💦

確かに８月はじめの頃よりも８月終わり頃は走力が向上したように感じましたが、結構ヘトヘトになり風邪も引いてしまったわけです。

減量も兼ねていたので尚更だったのかも、、！

なのでメニューを見直しまして、曜日ごとに鍛えるPOINTを決めてみました。

不思議なことに、なんとなくですが現在のメニューの方が走力が向上しているように感じるのです！

このどちらともが今回は足りているから、、、かもしれません。

筋肉もオーバーカロリーの状況下でないと中々発達しないし、休息を与えて超回復してもらわないといけません。

トレーニングは面白いですね！

カラダは正直です。

怪我するときも、成長するときも必ず原因がちゃんとあります。

これを身をもって体感できる、、、笑

継続していきたいと思います。

今日は以上です。

それではまた！