自転車とランニングの日々
自転車のジムで、最初のテストを行い、初めてビンディングシューズを履きました！！
※ビンディングシューズとは・・・ペダルと靴を固定させるシューズ
かっこいい！！と思ったのも束の間、、、
しっかりペダルとシューズが固定され、その後練習終わるまで降りることはなく、
休憩も水分補給もペダル漕ぎながら・・・涙
１分間に90回転を維持したままひたすら走っていき、少しずつ負荷がかかって、それでどこまで漕げるかというテストでした。
最初はなんなく漕いでいけます！途中もまだまだいけますが、地味に心拍が上がり、汗が出始めました。
多分25分ちょいくらいから急に負荷が重く感じ、漕なくなり、息上がりました〜
酸欠・・・
私の場合、ただただ持久力の問題・・・いやぁーランニングよりきつい。。
普段そんなに追い込むほど自分でトレーニングしないから余計そう感じたのだと思います。
どうしたらここから上がれますかね？ランニングも30分なかなか走りきれなくて・・・
スピードは気にしないでとにかくしゃべりながら走るくらいのスピードでゆっくり走ると良いですよ♪
最近読んだ本にも同じようなことが書いてあったな。
よし！やってみよう！！
フットサル２時間行った時も、とにかく毎試合ちゃんと走る。ダッシュもしますが、必ず戻って休む、を意識して行いました。なんとなく全体的に調子良かった気がする♪
ランニング中は音楽をガンガン聴きながら、とにかく
《おしゃべりできるペース！おしゃべりできるペース！》
途中で何度も腕時計がペースの時間（１キロあたり何分か）をお知らせしてきますが、気にせず・・・・無心に・・・・
45分の半分の22分で折り返し〜家に帰るぞーーーー
まだいけそうだ！！おぉー今ゾーンかも！なんて色々思いながら〜
我が家に近づいてくるともうちょいもうちょい！！！
なんとか45分走り切りましたーーーーー
おぉぉぉぉぉ！！嬉しい！やり切ったぁー！！！
そしてこのペースなら意外と走れるー！！と分かりました。
体幹もしっかりしないといけないので夜な夜な子供達の寝ている横でストレッチと筋トレを。笑
自転車、ランニング、筋トレ、フットサル、サッカーで少しずつ体力上げていきたいと思います。
技術も必要なのかもしれませんが、ただただ自分との戦い！！笑
９月にトライアスロン出場を目標に！
